Idrospinning, pedalare in acqua

Vivere l’acqua in modo originale e divertente, modellare gambe, addome e glutei, tonificare il fisico e ritrovare forma e buon umore. Ecco tutti i vantaggi dell’idrospinning, un’attività davvero per tutti.

L’idrospinning si svolge iall’interno della piscina, su biciclette immerse nell’acqua strutturate per fare in modo di usare anche la parte superiore del corpo. Adatto quindi anche a chi non sa nuotare. La bicicletta è ancorata sul fondo della piscina ad una profondità che varia tra i 110 e i 180 cm. L’allenamento, infatti, permette di essere immerse quasi completamente lasciando all’esterno solo le spalle e la testa.

Il vantaggio di questa pratica aerobica è di unire i benefici dello spinning a quelli irrinunciabili dell’acqua. Il movimento in acqua provoca un effetto massaggiante che tonifica pelle e rassoda i muscoli. Pedalare in acqua richiede uno sforzo muscolare più rilevante e quindi anche un consumo maggiore di calorie.

Il benessere derivato dall’idrospinning si avverte a livello cardiovascolare, infatti, aumenta la resistenza cardiocircolatoria. Inoltre, tonifica muscoli addominali, gambe, interno coscia, spalle e braccia. Una nota importante da sottolineare è che questa attività non ingrossa la massa muscolare ma riduce i tessuti adiposi ed è un grande deterrente per la cellulite e gli inestetismi della pelle.

Una lezione di idrospinning si divide in tre fasi. La prima di riscaldamento dura circa dieci minuti e serve a preparare il corpo allo sforzo successivo. Nella seconda parte , di trenta minuti, si svolgono gli esercizi per rassodare i muscoli e combattere la cellulite. Gli esercizi possono essere diversificati a seconda delle zone di interesse.

L’ultima parte, di circa cinque minuti, prevede lo stretching per distendere i muscoli e riportare alla normalità l’apparato cardiorespiratorio. Tutta l’attività si svolge a ritmo di musica, utile per affrontare con energia e allegria lo sforzo che si compie pedalando in acqua.